Sobre els beneficis del moviment

Posted on

Escric aquest post sota el títol de “Sobre els beneficis del moviment” ja que, més que un escrit teòric sobre els diferents enfocaments que tenen en compte el moviment com a part important de la nostra salut, autoconeixement i desenvolupament personal, pretén ser una reflexió sobre la meva experiència en relació a la rellevància i els beneficis de mobilitzar-se. I no m’estic referint a l’esport ni pretenc posar el focus en l’exercici cardiovascular, per més important que aquest sigui. Em refereixo a mobilitzar l’energia, a habitar el nostre cos, a encarnar-nos i a “sentir-nos”.

No parlo exclusivament de plaer ja que “sentir-nos” té aspectes summament agradables i, alhora, pot posar-nos en contacte amb el dolor. Segons la meva experiència, excepte en casos de patologies que requereixin repòs, habitualment, el moviment, fins i tot quan dol, sol ser d’ajuda si tenim la suficient consciència per no sobrepassar el nostre límit. Com diu la meva mestra de ioga, cal buscar el punt d’equilibri que implica l’esforç just i el benestar just.

Varis són els enfocaments holístics, entre ells la gestalt, que sostenen que existeix interrelació entre cos, ment i emoció i que totes aquelles vivències les emocions de les quals no hem sentit i traspassat, queden “marcades” en el nostre cos. Per exemple, Reich va investigar que el cos té una cuirassa muscular i que existeixen diferents zones d’emocions o anells en els quals l’energia s’acumula i s’estanca. Ell considerava que les pertorbacions psíquiques generen una petrificació de l’energia i això impedeix la seva fluïdesa i acaba creant una cuirassa del caràcter i una cuirassa muscular.

D’altra banda, quan parlem de centres energètics o xacres, també tenim en compte l’energia i els seus bloquejos i incidim sobre ells a través del moviment, com en el ioga.

Sigui quina sigui la teoria o enfocament que seguim, crec que tots ells tenen en comú quan beneficiós que és per a l’ànima el moviment del cos que implica la mobilització i desbloqueig de la nostra energia. Només fa falta prendre consciència de quan diferent és el nostre estat (corporal, anímic i mental) després d’una sessió de moviment, sigui del tipus que sigui: ioga, centres d’energia, biodansa, moviment lliure, meditació dinàmica… Qualsevol mobilització de l’energia, i jo afegiria feta amb consciència, ens renova i resulta altament beneficiosa.

M’agradaria remarcar la importància de la consciència en el moviment ja que, des del meu punt de vista, el sentir el nostre cos, com s’estiren o contrauen els nostres músculs, com s’agita o calma la nostra respiració, etc. ens ancora en el present i ens pot produir gran plaer sempre que no sobrepassem els nostres límits naturals.

En el meu cas, tant el ioga com el moviment per fer fluir l’energia, em resulten molt satisfactoris i saludables per diversos motius. Com comentava anteriorment, d’una banda, és un espai en el qual em mantinc centrada en el present, amb plena atenció en l’aquí i ara. També em fa bé i resulta molt agradable l’estar en contacte i pendent de les meves sensacions corporals. Finalment, per a mi, la pròpia activació energètica suposa una injecció d’ànim i d’energia.

Comentar que, des de la meva experiència, a part de la respiració que és bàsica, en el moviment és important també posar atenció a la veu i als sospirs. És a dir, deixar sortir tot allò que es generi de forma espontània ja que ajuda a la mobilització, així com a expulsar allò que ja no necessito. Em refereixo a qualsevol so, des de suaus sospirs fins a forts crits, el cos s’autorregula, només hem de deixar que surti el so, sense vergonya i sense tractar de contenir-nos.

Per finalitzar, m’agradaria compartir amb vosaltres unes meditacions en moviment que estic fent actualment i que m’ajuden a començar el dia amb més energia i optimisme. Són senzilles i el seu objectiu és mobilitzar el cos i fer fluir l’energia, així com facilitar-nos l’entrar en contacte amb nosaltres mateixos. Han estat creades per la fundació Creavida, formada per persones que senten passió pel desenvolupament humà. Aquesta sèrie de meditacions guiades en moviment són gratuïtes, tenen com a títol “el camí cap al femení” i estan dirigides a dones (crec que els homes també les podreu gaudir). Aquí us deixo el link i espero que us animeu a provar: http://fundacioncreavida.org.ar/meditaciones/

 

Miriam Sans

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.